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消除痛经的方法

2017-06-28 02:37 来源:汕头妇科医院

并不是每一个女性都会产生经痛。假使你有此问题,以下方法可能提供1些和缓作用。

1。饮食均衡

大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食没法消除经痛,但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品,它们会使你胀气及行动缓慢,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少许多餐。

2。服用维他命

他的许多病人在每天摄取适当的维他命及矿物资以后,已较少产生经痛。他建议服用综合维他命及矿物资,比较好是含钙且剂量低者,你1天可服用数次(饭后)。

3。补充矿物资

钙、钾及镁矿物资,也能帮助减缓经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

4。避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促进月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

5。禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可,则限制在112杯酒之间。

6。勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资,连同水份排出体外。拉克医师建议,无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

7。保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,1次数分钟。

8。泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及和缓经痛。

9。运动

特别在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

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