冬季女性如何预防痛经_0

天气寒冷女性如何防痛经？

对女性来讲，月经是独有的生理现象。健康女性平均1生会有400次月经，依照每次5天来算，她们1生中有5年半的时间是在生理期度过的，但在这些日子里，超过8成的女性会遭到痛经的困扰。痛经现象10分广泛，近年我国痛经病发率不断上升，大概是10年前的2⑶倍。妇科病专家指出，秋冬两季是痛经患者最严重的两个季节，痛经患者在这两个季节更要倍加注意，为往后的身体做好健康储备。

女性朋友必须晓得痛经是个长时间伴随左右的问题，需要每次经期和平常生活中庇护身体，方能为以后的健康体格打好基础。那末在深秋时节女性要做好以下防护工作：

1、1定要注意腰部腹部保温

女性的腰部纤细迷人，但它不但是风景，也是1处健康敏感区。秋冬季若常常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接致使女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰冷、痛经等症状。下半身着凉直接致使女性宫寒，除手脚冰冷、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺少愿望。宫寒酿成的淤血，致使白带增多，阴道内卫生环境降落，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就能够避免许多妇科病。

2、其它解决途径

指压法足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

3、注意保持下半身血液循环畅通已私处的干爽透气

下半身缺少运动会致使盆腔淤血，致使痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会致使女性乳房下垂。另外，女性阴部终年湿润，如果能充分地透风透气也能减少得妇科疾病的可能性。私处湿气太大，容易致使霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽可能少使用不透气的卫生护垫。

4、饮食得当，劳逸结合

女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早饭时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食品，都可有效预防痛经。

另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以避免产生经血过量或闭止不潮，致气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。1些白领妇女有经行腹痛者，不可长时间以1种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

5、运动

运动 特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

6、补充矿物资

痛经保健钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

减缓女性痛经 7个毛病认知

毛病1：婚姻为痛经划上停止符

简单地说，疼痛是由于子宫肌肉强烈地痉挛、和盆腔瘀血引发的。事实上，痛经的缘由非常复杂，有多是由于你得了某种妇科病，比如子宫内膜瘜肉。因此，做1个其实不复杂的手术后，纠缠多年的痛苦就能够完全消除了。

毛病2：温热能完全感化疼痛

从中医的角度看，每一个人的体质有虚、实、寒、热之分，即便痛经，也有寒凝、气滞、血瘀、虚寒、湿热的多种类型，在这个基础上还有各种组合。

虚寒型体质比较多见，这类情况予以“温热疗法”很对症，但对其他类型者就不1定有效了。即使是虚寒体质的人，这类温热作用其实也很有限，如果疼痛比较严重的话，常常还需要借助其他方法来解决。

毛病3：推拿驱痛

针灸、推拿1直被认为是医治痛经的好办法，缘由是：通过对某些穴位（如关元、气海、足3里、3阴交等）经络传导的刺激，能够减缓子宫痉挛和盆腔瘀血，起到止痛作用。

但是，许多的医学实践表明，在经期这个特殊时间，不宜采取过于强烈的推拿，这容易引发子宫内膜脱落，加重出血。如果推拿师的手法不正确、强度应用不当，就更容易引发副作用了。

最公道的方法是在月经前后，而不是月经当中进行推拿医治。即使如此，也应事前查清痛经是功能性还是器质性的，如果是器质性的，应先将病因去除。

毛病4：经期性爱火上浇油

如今已有愈来愈多的性学家对这类传统观念提出反驳：插入方式带入的少许细菌和病毒不至于造成甚么危害，而且还可以利用避孕套来确保清洁。

另外，性爱可以在大脑中产生大量的内啡肽——这类特殊的激素能够调剂不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，减缓疼痛。经期这个特殊日子，其实女人更需要性爱抚慰。

毛病5：痛经会自动康复

许多女性在之前产生过原发性痛经，婚后自然好转乃至消失了。当她们再次遭受痛经攻击，就认为这无关紧要，忍1忍就过去了，过1段时间就自然会好。事实上，原发性痛经没有器质性病变，大部份可能会自然好转、消失。而继发性痛经1般是婚后产生，有明显的器质性病变。不治疗原发疾病，痛经不但不会好转，而且会逐步加重，乃至引发严重的并发症。

毛病6：凭经验吃药

痛经分为原发性痛经和继发性痛经，前者是生理上不通畅酿成的，后者是由不同的生殖道器官病变引发的，不管哪一种痛，都应当在医生指点下用药。特别是继发性痛经，如果用药不当，可能酿成大害。即便是同1种生殖器官疾病引发的痛经，也有不同的病因，也可能在用药种类、剂量上有很大的差别，不能1概而论。比如说，你朋友的痛经可能与你1样非常剧烈，但是她可能服用1些消炎止痛片能好，你却不1定能好，说不定还有副作用。

毛病7：摘除病变器官会1劳永逸

1些得了子宫内膜异位症、子宫肌腺症、盆腔淤血综合征等难治之症的女性，因痛经严重或经久不愈，就想去动手术摘除病变器官，认为这样1劳永逸。可是，人体每个器官都有它的作用，生殖器官特别有各自不可替换的功能，过早摘除，可能会带来1些隐性的问题。所以，不是到了万不得已的情况，别要求动手术摘除病变器官。有些疾病虽然难以治愈，但是基本能够控制病情、减轻乃至消除疼痛症状。所以，选对方法医治才是关键。吃止疼药绝对是个饮鸩止渴的方法，它除减缓当时症状以外，不能医治根本情况，比较合适的方法还是物理医治，比如热敷。有些温热贴只有巴掌大小，温度也保持在痛经时感觉最舒适的43℃，同时延续保温8⑴0个小时，保证你想痛都难。

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